春季养生，记住8个“第一”！

第一菜：黄豆芽

黄豆芽的微量元素高于其类型的蔬菜，黄豆芽位居“活体蔬菜”之冠。黄豆芽列为益寿食物的第一名。多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质，有助于消除身体疲劳。

第一果：草莓

草莓既能养肝，又是去肝火的高手。草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，可去心火。此外草莓富含维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。

第一粥：荞麦粥

喝清淡的荞麦粥，是早春不错的养生之道。荞麦中的某些黄酮成分具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称。

第一茶：菊花茶

早春喝什么？茶当然是必不可少的，“春与肝相对应”， 早春养生应以养肝护肝为先，有些人担心过于补肝，会导致肝火过旺，那么喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一了。

第一草：蒲公英

蒲公英是很好的春季“排毒草”。蒲公英是一种药食同源的植物，是清热解毒、消肿散结的良药。热毒多是肝火旺盛所致，而肝的保养在春天尤为重要。蒲公英可通肝经，去火消炎。

第一动：走路

这个时候，天气仍比较寒冷，运动方式最好还是选择“轻缓娱乐型的”，走路最合适。不剧烈，容易控制，比较轻松和愉快，也能达到健身的目的。

第一补：晒太阳

阳光可以补钙，杀菌，拿把椅子坐在窗户下晒，但这样隔着窗户玻璃，只是能感觉到太阳的温度，而不能起到促进钙质吸收的效果。

第一乐：发呆乐

换个好心情。让脑子安静下来，让心安静下来。每天找个安静的地方，让自己发发呆，半小时就能让你重整心情，清理心灵垃圾。