男人如何维持性能力？

一直以来都流传着女人“三十如狼，四十如虎”的说法，意思是女人到了三四十岁欲望会非常的强烈。女性的性欲和体内的性激素水平有一定的关系，30岁以后性激素水平逐渐达到高峰，性欲会变得旺盛。

然而随着年龄的增长，男性的各项机能有所衰退，尤其是性能力，已经不像年轻时那样强，在性欲望方面也有所衰退。男性性能力不足，女性就得不到满足，自然就会让性欲变强。这种两性差距，往往是性生活不和谐的关键原因。短时间内频繁性生活会使得男性出现射精疼痛，因为过度纵欲会使得精囊、输精管和尿道器官出现无菌性炎症，导致以上器官充血和水肿。另外男性射精时，因为平滑肌收缩，可刺激以上充血的器官，从而引起疼痛。遇到此问题时需降低性爱频率，适当的减少性爱次数，射精疼痛就会有所缓解。

当男性患有生殖道感染时可引起射精后疼痛，如尿道炎和膀胱炎，还有精囊炎、附睾炎以及前列腺炎等会使得局部组织充血肿胀，降低疼痛阈值。因为在整个射精的过程需肌肉发生节律性收缩，但以上肌肉因为炎症充血肿胀，收缩时势必会产生一定刺激，从而引起疼痛感。

男人如何维持性能力？

1、改掉恶习

抽烟喝酒并不是一个好习惯，他们对于身体的危害是非常严重的。研究表明，经常抽烟喝酒的男性，在性功能障碍上有更高的发病率。这种坏习惯不仅会影响男性的性能力，还会影响男性的生育能力，甚至让男性患上不育症。

2、吃健康食物

有些男性之所以在性上面表现不好，是因为他们的体质比较虚弱，抵抗力比较低，经常容易受到一些疾病的侵袭。为此必须得在饮食上多加调理，多吃一些健康的食物，尤其是黄酮类比较丰富的食物，像是油菜、菠菜、洋葱、葡萄等，这类食物对男性性功能的保健很有帮助。

3、进行力量训练

如果想提高自己的性能力，让自己的性能力一直处于较为年轻的状态，不妨走进健身房进行力量训练。力量训练不仅能够让男性雄性激素分泌旺盛，还会让男性的体力和精力进一步的提高。而且有些力量训练的动作还能锻炼到男性的盆底肌，更能增强男性的性能力了。