老是怀不上？如何提高精子质量？

男性的精液健康是关系生育后代的大事。如果患上无精子症，那么要想生育后代就会遇到很大的困难。有些原因引起的无精症是可以预防的，有些通过及时治疗是可以治愈的。为了避免出现完全无法生育的不良后果，男性朋友应当在生活中注意以下几个问题：

①戒除烟酒等不良嗜好。

饮酒是导致精子数量减少、质量下降的重要因素。研究发现，吸烟者精液中精子浓度平均值明显低于不吸烟者，精子活动能力也明显降低。酒精直接作用于性腺会降低睾丸酮的产生速度，导致雌激素增加，不仅可能诱发勃起功能障碍，还可能影响精子的生成。因此，要保护精子，男性要戒除烟酒。

②远离辐射。

在生活中要减少一些常见的放射线照射。精子非常脆弱，如果在强大的电磁波、放射线面前，将收到伤害。此外，长期对着电脑、手机，是会影响精子活力的。

③避免睾丸温度过高。

睾丸是一个很娇嫩的器官，睾丸中用来制造精子的精曲小管对温度变化十分敏感，它的最佳工作温度要比人的体温低1-2℃,一旦睾丸温度过高会抑制精子的产生和成熟，所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免，如长时间骑自行车、泡热水澡、泡温泉、蒸桑拿等，这些行为会造成对睾丸生精功能的损害。

④生活和工作中注意避免生殖器损伤。

意外伤害可导致睾丸损伤，睾丸扭转等损伤如果不能得到及时治疗，可引起睾丸不可逆性损害或坏死；疝修补手术可能意外损害睾丸动脉、输精管动脉，严重者可导致睾丸萎缩；青年男性因前列腺炎等疾病接受各种非规范的治疗，可导致射精管炎性闭塞，形成梗阻性无精子症。上述情况多可以采取恰当的预防措施加以避免，一旦发生则应及时采取有效措施进行治疗。

⑤洁身自好，严格自律。

青年男性一般均具有旺盛的精力、体力，性欲强，频繁的性冲动是必然存在的。青年男性在有固定的性伴侣之前，大部分都是通过适当而有规律的手淫来释放性紧张，而无保护的性接触或不洁性生活会大大增加生殖道感染的机会。一旦出现各种病原体引起的尿道炎，应该积极进行有效的药物治疗，而不应该讳疾忌医。尿道炎如果不及时治疗，容易导致前列腺炎、精囊炎，甚至附睾睾丸炎，在这个基础上常导致附睾、输精管或射精管水平的精道梗阻，出现梗阻性无精子症。

⑥注意饮食健康。

在日常生活中，男性多摄入富含维生素E及锌、硒元素和优质蛋白质等，有利于精子成长。